בלוג בריאות עם אבישג

כאן תמצאי טיפים והשראה לשמור על בריאות ואיזון לפנים ולגוף

איך לטפל בקמטים הקטנים משני צידי הפה והשפתיים ב- 4 צעדים

הקמטים הקטנים משני צידי הפה נוצרים משחיקה של שנים. יוגה לפנים בעזרת חיוך, עיסוי וחיזוק - יכולה לשפר את המצב ולחזק את השרירים.

זה ממש טבעי, שאחרי שנים רבות נחרצים בפנים שלך קמטים. כמו שהמים חורצים סימנים בסלע.

סיבות נוספות הן פחות קולאגן ואלסטין בעור. זה גורם לפנים לאבד נפח ולעור להיראות דהוי ונפול. וזה יוצר את ההבעה של "ליצן עצוב".

ברור שזה קשור גם להפעלה לא נכונה של השרירים באזור הלחיים והשפתיים וזה בדיוק מה שאת יכולה לשנות!

 

תרגילים, עיסוי וגם מודעות - יכולים לעשות שינוי לטובה

תראי, לא נוכל להחזיר את זמן לאחור אבל אפשר בהחלט לשפר את המצב. עם התמדה וסבלנות נצליח גם למנוע את המשך התהליך המהיר שאת רואה בפנים שלך.

איזה תרגילי יוגה יש לאזור הקטנטן הזה? לשרירים הקטנים שבצידי הפה?

לאזור המסוים הזה אין הרבה תרגילים.

לכן, חשוב להבין את הקשר בין כל השרירים שבפנים ובין כל האזורים בפנים.

אם נדמה לך ש 2-3 תרגילים לנקודה הספציפית שמפריעה לך – יגרמו לשינוי בכל הפנים אז אני מצטערת להגיד – זה לא עובד ככה….

כדי "לפתוח" את אזור השפתיים צריך לתרגל את כל הפנים –

לתת תמיכה מלמטה, מאזור הצוואר וקו הלסת

ולמשוך על ידי חיזוק את השרירים מלמעלה – על ידי חיזוק של הלחיים והמריונטות.

בסרטון המצורף תוכלי לראות וליישם את הצעד הראשון בדרך החדשה שלך בעולם היוגה לפנים.

3 מרכיבים חשובים - יישום, התמדה, סבלנות

נכון שהתרגלנו לכך שהכל קורה צ'יק-צ'ק? כל העולם בקצות האצבעות שלנו. מקלידים או מקליקים – וזה מגיע!

ביוגה לפנים אנחנו גם משתמשות באצבעות אבל בצורה שונה לגמרי.  אנחנו מעסות את הפנים בתנועות מגע שונות וברמות לחץ שונות ומפעילות משקל מתונים על השרירים  שאנחנו רוצות לחזק.

אבל חובה גם לקחת בחשבון שזה לא כמו להיכנס לקליניקה, להזריק ולחזור הביתה עם התוצאה. ביוגה לפנים אנחנו צריכות להשקיע בעצמנו בדרך אחרת.  ליישם את ההמלצות, לשנות הרגלים מזיקים, לתרגל, להתמיד ולעקוב בסבלנות אחרי השינויים המבורכים.

זה הרבה מעבר לתרגילים ותנועות עיסוי

יוגה לפנים או Face-yoga זה הרבה יותר מקוסמטיקה וזה לא אנטי-אייג'ינג (או לפחות, ככה אני רואה את זה) אלא פרו-אייג'ינג. להיות בעד, להרגיש בעד ולהיראות שאת בעד!

היוגה לפנים משפיעה גם על הבריאות הכללית, מאזנת את רמת המתח והעצבים שכולנו חוות מבפנים ומבחוץ.  היוגה לפנים עוזרת לך ללמוד לאהוב את עצמך ואת השינויים שמגיעים עם הגיל והזמן החולף.

אלא, שבזכות היוגה לפנים, התרגילים, העיסויים, המדיטציה, הנשימות – שרירי הפנים מורמים יותר והפנים פתוחות וחיוניות יותר.

את יכולה להיראות, להרגיש ולתפקד במיטבך גם כשהשנים חולפות ואת מזדקנת.  כן! אני בכוונה משתמשת במילה המפחידה הזאת! זהו תהליך טבעי, שקורה בטבע גם לחיות ולצמחים. זה בריא וטבעי יותר לקבל את התהליך בחמלה ואהבה ולשמוח. ככה אהבה וחמלה משתקפים במראה הפנים שלך, בזיק השמחה בעיניים, במרקם הבריא של העור וכן, גם בקמטים.

תבדקי ותבחרי מה שנכון עבורך ומה עושה לך טוב

כדי להסביר את העניין הזה יותר טוב, בואי ניקח לדוגמא שלוש נשים. הן באותו גיל ומצב בריאותי ואפילו המצב הסוציו-אקונומי דומה ובכל זאת נמצא שמערך החיידקים בתוך מערכת העיכול שלהן אינו זהה. גם תוצאות בדיקת הדם שלהן אינן זהות וכמובן, שמראה הפנים שלהן אינו זהה.

יכול להיות שלאחת מהן יש קמטים עמוקים במצח ולשניה יש מראה "בולדוג" דווקא בלחיים ובקו הלסת, בגלל שרירים רפויים. לשלישית יש בכלל כתמים כהים מתחת לעיניים המון קמטים מסביב לשפתיים.

בהדרכה הזאת דיברנו גם על הקשר בין התזונה למראה הפנים. אולי יעניין אותך להיכנס ולצפות.

.

אז מה עושים?

למרות שלשלושת הנשים האלו חשוב לתרגל את כל השרירים בפנים, ולהשתמש באותם תרגילים – כל אחת מהן תצטרך לשים דגש על אזור אחר. כל אחת מהן תצטרך לשלב שינוי תזונתי אחר ואולי גם פעילות גופנית אחרת. למשל, אחת מהן צריכה להיכנס לכושר ולחזק את הגוף ואצל השניה  הכל מכווץ מאד וחשוב שהיא תקדיש גם זמן לשחרר ולהרגיע והשלישית צריכה לשפר את היציבה שלה.

כמובן, שבקורס יוגה לפנים תקבלי מערכת מלאה של תרגול, עיסוי ומדיטציה.  בנוסף, יש בקורס גם סרטוני הדרכה על כל מה שחשוב לעשות בתזונה, תנועה ותודעה. כל זה חשוב כדי שנוכל לעצור או להאט את המירוץ של הגיל הביולוגי, לחיות באיזון ובריאות וגם…

להיראות צעירות, קורנות ויפות יותר בלי קשר לגיל הכרונולוגי (כן, כי גם לקנקן שאנחנו יש חשיבות ולא רק לתוכנו המבורך)

איזה כיף שהגעת לכאן!

אני אבישג אמיר.

אמא ל 3 בנות מדהימות, מתהדרת בתואר #סבתאבישג, נשואה לדובי – חבר, שותף, ואהוב וביחד איתו  הפכתי להיות מגשימת חלומות סדרתית.

היום אני מאוהבת במקצוע שלי ובעשייה שלי ושמחה לחלוק את חיי בין ישראל לאירופה. בגיל 50 התחלתי קריירה של מורה בכירה ליוגה – לגוף ולפנים, הקמתי עם דובי ריזורט לאירוח ולסדנאות הנמצא… בכפר קטן, על גדת נהר, בקרואטיה לשם אני מביאה קבוצות קטנות לשבוע שאני קוראת לו "סדנופש" – סדנה משולבת בנופש עם תרגולי יוגה, מדיטציה, סדנאות, הרצאה, המון טיולים בטבע המהמם ותפריט בריא ומפנק.

הקורונה הרחיקה אותי מגן העדן שלי, בקרואטיה והתחלתי להפיק ולהנחות סדנאות גם בישראל וגיליתי שהקסם יכול להתרחש גם בסופשבוע ואפילו ביום אחד, גם בארץ.

אני גאה ללוות נשים בתהליכי שינוי, הבראה והתפתחות בתוכנית ליווי אישית.

קבלי מתנה מיוחדת לפנים קורנות

הדרכה, שתסביר לך איך יוגה לפנים תעזור לך לבלום את הזדקנות העור ומראה הפנים

אבישג אמיר-

״נפרדים מהכאב״

הדרכת וידאו חדשה לנשים מעל גיל 45

מתנה קורס‭ ‬לשיפור‭ ‬היציבה

‭ ‬4‭ ‬שיעורים‭ ‬של‭ ‬10‭ ‬דק‭

שיפור היציבה משפיע על הבריאות ועל הנראות שלך!

במדריך (הכתוב והמצולם) נעשה יחד צעדים ראשונים לשיפור היציבה

שתפו באהבה

כתיבת תגובה

פוסטים נוספים לקריאה

נגישות

מה מעניין אותך למצוא באתר?