יוגה תרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

הדרכים לטיפול בכאב בברכיים

יש הרבה מאד שיטות ודרכים לטפל בכאבי ברכיים. הרופאים יציעו לכם ניתוחים לברכיים, לייזר, זריקות, משחות וכדורים. שלא לדבר על פיזיותרפיה וטיפולים אלטרנטיביים. רובם מתייחסים רק לצד הפיזי של הבעיה, למרות שמזמן הוכח כמה חשוב להתייחס אל הגוף והכאבים שלנו כאל משהו הוליסטי. אפילו ברפואה הקונבנציונאלית  הבינו כבר שקיים קשר הדוק בין הגוף לנפש.

כבר כתבתי כאן למעלה כמה חשוב, כשסובלים מכאבים בברך או בברכיים,  לשים לב גם לקשר הרגשי והנפשי שיכול להיות לכאב הזה, המתלווה, גורם או נגרם מחולשה בשריר הגב התחתון, השריר הארבע-ראשי או באזור השוקיים והקרסוליים. יש חשיבות גם למיקום הכאב בברך – יש הסבר שונה לכאב בברך ימין או לכאב בברך שמאל, לכאב בצד הפנימי של הברך, בצד הקדמי של הברך או כאב בצד האחורי של הברך. ( זה נכון לגבי כל כאב וכל חלק בגוף.)

סיכמנו כאן 3 גורמים לכאבי הברכיים, שקשורים זה בזה

ההתנהלות היומיומית שלנו מחמירה את הנזקים שנגרמים כתוצאה משחיקה ועומס ויחד איתם גם המצב הרגשי –  נפשי שלנו.

כאבים אלו הם תוצאה של תהליך המתרחש בגופנו במשך זמן, לפעמים אפילו שנים רבות.  בנוסף לאלו, יכולה להצטרף גם טראומה, כלומר, אירוע חד פעמי עוצמתי שמעצים את התפרצות הכאב ואת עוצמת ההתפרצות – מכה, תאונה, חבלה, דלקת, פריקה, מתיחה, קרע או עומס קיצוני במיוחד.

כך קורה שגם אנשים צעירים יחסית סובלים מכאבי ברכיים כתוצאה מריקוד, ריצה, רכיבה אינטנסיבית מדי או סוגי פעילות וספורט דומים

ומצד שני, הרבה אנשים מבוגרים סובלים מכאבי ברכיים כתוצאה מחוסר פעילות גופנית ושחיקה איטית של הסחוסים ורפיון השרירים והרצועות התומכים בברך.

למרות, שחזרתי והדגשתי את ההזדמנות שהכאבים נותנים לנו כדי לבחון את המצב הרגשי או הנפשי,  אל דאגה! בתור מורה ליוגה תרפיה אני לא מתכוונת לשלוח אף אחד מתלמידי, קוראי או מטופלי לטיפול נפשי כדי לטפל בכאבי הברכיים שלו.

אני כאן כדי להציע פתרון פיזי לחלוטין. מה שמופלא בפתרון הזה של תרגול יוגה הוא שזה יצור עבורך שינוי גם הרבה מעבר למצב הברכיים.

מלבד העובדה שהתרגילים האלה יעזרו גם למקרים של כאב ברגליים, כאב בגב תחתון ואפילו כאב באגן – היוגה היא בעצמה תרגול היוצר חיבור בין הגוף  לנפש. היוגה מבינה את החשיבות בהקשבה לגוף ולצפונותיו כי הרי כל אדם הוא יחיד ומיוחד, כל אחד  פוגש את הכאב שלו במיקום קצת שונה, באופן שונה ובעוצמה שונה וכמובן, יש הבדלים מובהקים בין סוגי הפציעות / פגיעות / כאבים.

ובכל זאת, יש כמה נקודות המשותפות לכולם באשר הם. והנקודות המשותפות האלו יכולות להוות מפתח למספר תרגילים, אשר יכולים להקל על הכאבים בברכיים, לטפל בכאבים בברכיים ובהמשך גם לעזור במניעת כאבי הברכיים או לכל הפחות, לעזור לנו לזהות את הכאב כשהוא חוזר ולהקדים ולטפל בו לפני שיהפוך למטרד אמיתי של סבל מצד אחד ומוגבלות מצד שני.  מוגבלות, שמפריעה לנו לעשות את הדברים שחשוב או נעים לנו לעשות.

למה שנימנע מטיול? או מהפעילות הספורטיבית האהובה עלינו? ולמה שנישאר בבית כשהחברים יוצאים לטיול רק כי קשה לנו לעלות ולרדת במדרגות או לשבת ולקום מהכיסא? למה שנימנע מהשתתפות במרתון הקרוב, שכל החבר'ה מהעבודה או מהקבוצה מתאמנים לקראתו?

למה שלא נשב בכיף על השטיח לשחק עם הילדים או הנכדים (ובמקרים מסוימים- גם וגם…)? כי אנחנו סובלים מכאב ברכיים?

אם הצלחת לדמיין איך יהיו החיים שלך יתנהלו בלי הכאב הזה, ברור לנו שלא כדאי ואין צורך לסבול!