למה אני מתרגלת יוגה לפנים ואיך התרגול יכול לעזור לך?
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
כאן תמצאי טיפים והשראה לשמור על בריאות ואיזון לפנים ולגוף
השנים הראשונות של חיי הבוגרים היו מלאות בקולות פנימיים קשים. תמיד הייתי אכזרית יותר לעצמי מאשר לכל אדם אחר. אם היה לי יום קשה, אמרתי לעצמי דברים שלעולם לא הייתי אומרת לחברה טובה. אם טעיתי בבחירה, הביקורת הפנימית הייתה ללא רחמים.
יום אחד הבנתי שאני צריכה ללמוד לדבר עם עצמי כמו שמדברים עם מישהו שאוהבים. זו הייתה התחלה של מסע ארוך ומשמעותי – לגלות מה זה אומר באמת לאהוב את עצמי.
לחצי כאן וצפי בסרטון הראשון
הצעד הראשון היה להקשיב לקולות שבראש שלי. כמה מחמאות באמת קבלתי מעצמי ביום? כמה פעמים הודיתי לעצמי על משהו שעשיתי טוב? התשובה הייתה מדאיגה – כמעט לעולם לא.
למדתי לקבל מחמאות מאחרים בלי לדחות אותן, לומר "תודה" פשוט ובכנות. אבל יותר מזה, התחלתי לתת לעצמי מחמאות. לא על דברים גדולים – על הקפה הטעים שהכנתי, על הפתרון היצירתי שמצאתי לבעיה קטנה, על זה שזכרתי להתקשר לחברה.
השיח הפנימי שלי התחיל להשתנות מביקורתי לתומך, מאכזרי לחמלה.
לחצי כאן וצפי בסרטון השני
השלב הבא היה יותר מאתגר. הבנתי שאני מבזבזת כל כך הרבה אנרגיה על "מה יגידו". על תמונות באינסטגרם, על בחירות בלבוש, על דרכי לבטא את עצמי – תמיד היה חשוב לי מה אחרים חושבים.
כשהתחלתי לנהל את החיים שלי מתוך אהבה לעצמי במקום מתוך פחד מהשיפוט של אחרים, קרה משהו מפתיע. אנשים התחילו לתת לי יותר מחמאות על הכנות, האותנטיות והיושרה שלי. הם חשו שאני אמיתית, שאני לא מנסה להרשים אלא פשוט להיות.
האירוניה הייתה מושלמת – כשהפסקתי לחפש את האישור החיצוני, קבלתי יותר הערכה מהסביבה שלי.
לחציכאן וצפי בסרטון השלישי
בגיל 63, אני מרגישה שאני בשיא שלי. לא רק פיזית, אלא גם רגשית ורוחנית. הדרך שלי לשמור על האהבה לעצמי כוללת כמה עקרונות פשוטים אבל עמוקים:
הו'אופונופונו עם הגוף שלי – אני אומרת לגוף שלי: "אני מצטערת, אני אוהבת אותך, אני מוחלת לך, תודה". אני מדברת עם הפנים שלי, עם הידיים שלי, עם כל חלק בגוף שלי בחמלה ובהכרת תודה.
השיח הפנימי – לדבר אל עצמי באהבה, בחמלה, בסלחנות ובעדינות.
להזין בבריאות ובאיכות – כל בחירה שאני עושה, מהאוכל שאני אוכלת ועד לדרך שאני מבלה את הזמן שלי, נעשית מתוך אהבה לעצמי ולא מתוך חובה או אשמה
יוגה לפנים – התרגול הזה הוא לא רק פיזי. זה רגע יומיומי שבו אני מקדישה תשומת לב לעצמי, מזינה את עצמי בבריאות ובאיכות.
לחציכאן וצפי בסרטון הרביעי
קיבלתי הרבה תגובות על סרטוני האהבה העצמית שהעליתי, שאת רואה כאן.
אני סיפרתי שעשיתי שינוי ענקי של 180 מעלות משיפוטיות וביקורת לאהבה עצמית וחמלה. שאני לא צריכה לצבוע את השיער או להתאפר ולפחד מ "מה יגידו" ולפעול מתוך הרגלים שכבר לא נכונים לי. אבל היו שכתבו לי – אני לא אוהבת את שיער השיבה שלי, או אני רוצה לאכול ולשתות מה שבא לי וזו אהבה עצמית בשבילי. מישהי כתבה לי שבוטוקס בשבילה – זה להשקיע בעצמה.
התשובה שלי? תעשי רק מה שאת אוהבת! רק שימי לב אם זו באמת אהבה או פחד. מזיקנה, משינוי, ממי שאפגוש במראה…. כי אפשר להזדקן בחן ואת יכולה לעשות את זה בדרך שלך.
לחצי כאן וצפי בסרטון עם התשובה שלי לכל השאלות וההסתייגויות
חוויתי בחיי כל כך הרבה. לפעמים אני מרגישה שחייתי חיים של 3 נשים. למרות זאת, אני מרגישה שאני בהתחלה של פרק חדש ואני מתרגשת מזה.
להזדקן בחן זו גישה שלא שמה את הדגש על להיראות צעירה יותר – אלא על להיות בשלום עם מי שאני, לאהוב את עצמי באמת, ולהמשיך לצמוח ולהתפתח.
כל יום אני מתרגלת את הבחירה לדבר עם עצמי באהבה, לתת לעצמי את החמלה שמגיעה לי, ולחיות מתוך אותנטיות ולא מתוך פחד.
זה המסע שלי. איך נראה המסע שלכך? איך את מדברת עם עצמך? מה היה הרגע שבו הבנת שאת צריכה לאהוב את עצמך יותר?
שתפי אותי, אני אוהבת לשמוע את הסיפורים האמיתיים והכנים ולענות על כל שאלה שתשאלי.
איזה כיף שהגעת לכאן!
אני אבישג אמיר.
איזה כיף שהגעת לכאן!
אני אבישג אמיר.
אמא ל 3 בנות מדהימות, מתהדרת בתואר #סבתאבישג, נשואה לדובי – חבר, שותף, ואהוב וביחד איתו הפכתי להיות מגשימת חלומות סדרתית.
זכיתי לעשות הרבה דברים בחיי – הייתי רקדנית ומורה למחול, שחקנית ובובנאית, מגיהה, מתרגמת ועורכת לשונית, מנקה, מלצרית ורפתנית, עסקתי בחינוך ובתנועה ובגיל 50 עשיתי סיבוב פרסה וחזרתי לגוף, לתנועה, להוראה ולהפקה.
היום אני מאוהבת במקצוע שלי ובעשייה שלי ושמחה לחלוק את חיי בין אירופה וישראל.
אני מלמדת יוגה שיקומית ועדינה לגוף ובעיקר יוגה לפנים – תחום מרתק ומפתיע, שאני ממשיכה לגלות ולפתח עם השיטה שלי MEGA FACE YOGA.
בשנת 2017 בעלי (השלישי) ואני פתחנו את שערי הריזורט לאירוח ולסדנאות שקראנו לו GREEN EDEN והוא נמצא בכפר קטן, על גדת נהר, בקרואטיה.
19 מחזורי סדנאות התארחו אצלנו לשבוע שאני קוראת לו "סדנופש" – סדנה משולבת בנופש עם תרגולי יוגה לפנים ולגוף, מדיטציה, סדנאות, הרצאה, המון טיולים בטבע המהמם ותפריט בריא ומפנק.
במהלך השנים האלה העברתי גם כמה סדנאות סופשבוע בישראל ועכשיו ה"סדנופש" נודדת – ב 2024 התקיימה בכרתים וב 2025 בסרביה.
אני גאה ללוות נשים בתהליך פרטני ואישי של שינוי, הבראה ומימוש בתוכנית ליווי אישית
והגאווה הגדולה שלי היא קהילת הבריאות שהקמתי – "להרגיש ולהיראות צעירה ובריאה יותר" ובה אני מובילה גישה של פרו-אייג'ינג עם הסלוגן "להזדקן בחן" – לטפל ולטפח את עצמנו בדרכים טבעיות ובריאות ולהרגיש יפות, חיוניות, נמרצות וצעירות גם כשהשעון הכרונולוגי ממשיך לתקתק.
משנת 2022 אנחנו ברילוקיישן ומתגוררים בריזורט שלנו ומטיילים הרבה באירופה וכך הפכתי לחיות בנוודות דיגיטלית ולהיות בתנועה (כמעט) מתמדת ויחד עם זה אני חיה את מה שאני מלמדת – אני מקפידה לתרגל את הפנים שלי כל יום, ללמד ולתרגל יוגה, ללמוד, להתפתח, להיות הרבה בטבע, לאכול כמה שיותר טבעי ובריא ובעיקר להיות בהקשבה ושינוי מתמיד למה שנכון לי עכשיו כדי להיות בריאה, נמרצת וגם יפה.
הדרכה, שתסביר לך איך יוגה לפנים תעזור לך לבלום את הזדקנות העור ומראה הפנים
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
Ⓒ כל הזכויות שמורות לאבישג אמיר – בריאות איזון עם יוגה לפנים ולגוף 2022 | עיצוב ובניית אתר: סטודיו אינדיגו גרפיקס
מה מעניין אותך למצוא באתר?
