כאן תמצאי טיפים והשראה לשמור על בריאות ואיזון לפנים ולגוף
למי זה מתאים? באיזה גיל מומלץ לתרגל? לאיזה סוג עור מתאימה היוגה לפנים?
יוגה לפנים היא שיטה עתיקה בת מאות שנים שהתפתחה במקביל במדינות שונות במזרח הרחוק כחלק משיגרת הטיפוח של הנשים והשאיפה שלהן להישאר עם עור חלק ובהיר (סמל לאצולה).
לאחרונה, יוגה לפנים הפכה לתחליף הטבעי הטוב והנחשב ביותר לכל מי שמתחברת לגישה של פרו איג'ינג ואורח חיים בריא וטבעי ולכאלו שחוששות מניתוחים, בוטוקס או תלות בתעשיית היופי והאנטי איג'ינג.
נכון, היוגה שאנחנו מכירים לתרגול הגוף התפתחה לפני אלפי שנים אבל אני מוצאת שהעקרונות הם זהים –
קודם כל, בכוונה הבסיסית לשמור על הבריאות בצורה טבעית, לאזן בין הגוף והנפש, ולהשתמש ביכולת של הגוף והתודעה ליצור שינוי.
כמו ביוגה לגוף כך גם ביוגה לפנים צריך לחזק את השרירים הרפויים והחלשים ובמקביל להרגיע, לשחרר ולהגמיש שרירים מכווצים. כך נוצר איזון גופני שמשפיע גם פנימה על האיזון הרגשי, התודעתי והנפשי.
כשאת מחזקת את שרירי הפנים, שקורסים למטה מכוח המשיכה, משימוש לא נכון או מחוסר שימוש בכלל את בעצם מבצעת "הרמת פנים" טבעית.
מצד שני, את השרירים המכווצים קשה למתוח רק בכוח השרירי עצמו (בגוף אנחנו יכולות להתכופף, לפשק, ליצור הקשתה או תנועות דומות שעוזרות להגמיש את השרירים) ולשם כך תצטרכי להיעזר במגע האצבעות.
במזרח הרחוק, לפני מאות שנים, פיתחו גם כלי עזר כמו הגואה-שה (אבן קריסטלית עם צורה מיוחדת בעלת קימורים שונים, היכולה להתאים לקימורים השונים בפנים) כדי להעמיק ולעשות עבורך את אותה "עבודת אצבעות" והיא אכן משמשת לעסות את הפנים, להזרים את הדם והקולגן ולהרגיע את השרירים. זו תוספת נהדרת ממש כמו שניעזר בחגורה או בקוביה בביצוע תנוחת היוגה לגוף אבל אם נסתפק רק בזה ולא נחזק את השרירים במקביל – לא נצליח ליצור את האיזון, שאנחנו רוצות.
אז למי מתאים לתרגל יוגה לפנים?
לכולן ולכולם (כן, גם לגברים יש פנים ושרירים ש"קורסים" מכוח המשיכה וחוסר תנועה) ובעצם בכל גיל. כמו שבריא להזיז את הגו, הרי שבריא להניע את השרירים בפנים. על פי הרפואה הסינית, כל איזור בפנים מקושר לאזור אחרי במערכות הפנימיות של הגוף כמו הכבד, הלב, הבלוטות או המעי. ככל שנניע יותר את איברי הפנים, בצורה עדינה, נעימה ומבוקרת ככה נחבר את ההשפעה המיטיבה לכל מערכות הגוף!
היוגה לפנים אינה קשורה לסוג עור ואין הבדלים בתרגילים לעור שמן, יבש או מעורב. על כך ישפיעו גורמים פנימיים, גנטיים וגם כאלה הקשורים לתזונה, שינה, מתח ועצבים ועוד. ככל שמצבנו הנפשי והגופני מאוזן יותר כך גם העור שלנו – בפנים ובגוף יהיה אלסטי, בריא ומאוזן יותר.
עור מבוגר הוא עדין יותר ולכן כדאי להקפיד על תנועות (גם התרגילים וגם תנועות העיסוי) עדינות ונעימות ויחד עם זאת לא רק "ללטף" את הפנים. אני ממליצה לנהוג בעדינות ובהקשבה בכל גיל אבל אין ספק שחשוב פי כמה להקפיד ככל שאנחנו מתבגרות.
את התוצאות אנחנו נראה בהשפעת שני מרכיבים:
נקודת ההתחלה
מה המצב בנקודת ההתחלה (ברור שהמצב ההתחלתי שונה בין אישה בת 30 לאישה בת 70 אבל גם בין 10 נשים באותו הגיל נגלה שהמצב בנקודת ההתחלה יכול להיות שונה לחלוטין)
רמת ההתמדה
מה מידת ההתמדה ומה מידת התמיכה הגופנית הכוללת (שתיה, שינה, תזונה, מתח וכל מה שהזכרתי למעלה)
נניח שאת מסתכלת במראה והקמט היחיד שמפריע לך הוא בין הגבות (מה שנקרא "קו ה 11" – 2 קווים עמוקים ואנכיים) – האם מה שאת צריכה אלו כמה תרגילים לאזור שבין הגבות?
על פניו, נראה שזה יפתור את הבעיה אבל חשוב להבין שכשאנחנו מדברים על הגוף או על הפנים אנחנו מדברים על מכונה מופלאה ומורכבת אשר פועלת בסנכרון ובהוליסטיות. בוטוקס אפשר להזריק רק בין הגבות אבל כדי ליצור שינוי בעזרת יוגה לפנים חשוב מאד לתרגל את כל שרירי ואיברי הפנים מקו המחשוף ועד לגולגולת והאמת, שאני ממליצה לתרגל גם את כל הגוף כי גם היציבה שלנו, חופש התנועה וכל היתרונות שתמצאו בגוף בריא ומאוזן – משפיע על המראה שלנו.
עניתי כאן על השאלות הנפוצות, שאני נשאלת.
אם יש לך שאלה נוספת – אני מזמינה אותך לכתוב אותה כאן בתגובה ואני מבטיחה לענות במהרה.
ועכשיו…. אני הולכת לתרגל יוגה לפנים!
אני נהנית מהתירגול, מהעיסוי ובעיקר… מהתוצאות שאני רואה היטב על הפנים שלי אבל גם בהרגשה הכללית, בבריאות הכללית שלי וגם תרגול טוב משאיר אותי שליווה יותר ועם נשימה עמוקה יותר.
את מצטרפת אלי?
איזה כיף שהגעת לכאן!
אני אבישג אמיר.
איזה כיף שהגעת לכאן!
אני אבישג אמיר.
אמא ל 3 בנות מדהימות, מתהדרת בתואר #סבתאבישג, נשואה לדובי – חבר, שותף, ואהוב וביחד איתו הפכתי להיות מגשימת חלומות סדרתית.
זכיתי לעשות הרבה דברים בחיי – הייתי רקדנית ומורה למחול, שחקנית ובובנאית, מגיהה, מתרגמת ועורכת לשונית, מנקה, מלצרית ורפתנית, עסקתי בחינוך ובתנועה ובגיל 50 עשיתי סיבוב פרסה וחזרתי לגוף, לתנועה, להוראה ולהפקה.
היום אני מאוהבת במקצוע שלי ובעשייה שלי ושמחה לחלוק את חיי בין אירופה וישראל.
אני מלמדת יוגה שיקומית ועדינה לגוף ובעיקר יוגה לפנים – תחום מרתק ומפתיע, שאני ממשיכה לגלות ולפתח עם השיטה שלי MEGA FACE YOGA.
בשנת 2017 בעלי (השלישי) ואני פתחנו את שערי הריזורט לאירוח ולסדנאות שקראנו לו GREEN EDEN והוא נמצא בכפר קטן, על גדת נהר, בקרואטיה.
19 מחזורי סדנאות התארחו אצלנו לשבוע שאני קוראת לו "סדנופש" – סדנה משולבת בנופש עם תרגולי יוגה לפנים ולגוף, מדיטציה, סדנאות, הרצאה, המון טיולים בטבע המהמם ותפריט בריא ומפנק.
במהלך השנים האלה העברתי גם כמה סדנאות סופשבוע בישראל ועכשיו ה"סדנופש" נודדת – ב 2024 התקיימה בכרתים וב 2025 בסרביה.
אני גאה ללוות נשים בתהליך פרטני ואישי של שינוי, הבראה ומימוש בתוכנית ליווי אישית
והגאווה הגדולה שלי היא קהילת הבריאות שהקמתי – "להרגיש ולהיראות צעירה ובריאה יותר" ובה אני מובילה גישה של פרו-אייג'ינג עם הסלוגן "להזדקן בחן" – לטפל ולטפח את עצמנו בדרכים טבעיות ובריאות ולהרגיש יפות, חיוניות, נמרצות וצעירות גם כשהשעון הכרונולוגי ממשיך לתקתק.
משנת 2022 אנחנו ברילוקיישן ומתגוררים בריזורט שלנו ומטיילים הרבה באירופה וכך הפכתי לחיות בנוודות דיגיטלית ולהיות בתנועה (כמעט) מתמדת ויחד עם זה אני חיה את מה שאני מלמדת – אני מקפידה לתרגל את הפנים שלי כל יום, ללמד ולתרגל יוגה, ללמוד, להתפתח, להיות הרבה בטבע, לאכול כמה שיותר טבעי ובריא ובעיקר להיות בהקשבה ושינוי מתמיד למה שנכון לי עכשיו כדי להיות בריאה, נמרצת וגם יפה.
הדרכה, שתסביר לך איך יוגה לפנים תעזור לך לבלום את הזדקנות העור ומראה הפנים
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
מה מעניין אותך למצוא באתר?
