תרגילי יוגה יכולים לעזור לך לחזק את השרירים באזור הסנטר
סנטר כפול נוצר לא רק בגלל עודף משקל. סנטר כפול יכול להיווצר גם בגלל שרירים רפויים וחוסר איזון בין הכיווץ בגידים לבין הכיווץ של השרירים בסנטר עצמו (מתחת לשפה התחתונה) ובאזור שמחבר את הפנים עם הצוואר
האם באמת אפשר ליצור שיפור או למנוע סנטר כפול בעזרת תרגילי יוגה לפני?
ברור!
והרבה יותר מזה!
אפשר להשפיע על הבריאות והאיזון הכלליים שלנו בעזרת התרגילים לפנים!
מצחיק לקרוא להן תנוחות יוגה כי אנחנו מתייחסים רק לתנוחות העתיקות של היוגה לגוף. ובכל זאת, ברגע שאנחנו עושים תנועה אבל רוצים לשהות בה, להישאר שם לכמה שניות – הרי שזו תנוחה!
חשוב גם להקפיד על יציבה נכונה. כשאנחנו רוצים לשפר את מראה הסנטר שלנו – חשוב למקם את הצוואר ממש בהמשך לעמוד השידרה כדי לא ליצור עומס. עומס עלול לגרום לכיווץ בגידים ובשרירים שצריכים להיות רגועים.
בעזרת תרגול של אזור הסנטר אבל גם של כל שרירי הפנים ובעזרת תנועות העיסוי והאזנה למדיטציה מרגיעה – נוכל ליצור את האיזון הזה. זה יעשה שינוי במראה הפנים שלך ובמרקם של עור הפנים.
איזה תרגילי יוגה לבצע?
פשוט וקל –
צפי בסרטון ותרגלי יחד איתי!
יישום, התמדה, סבלנות
בשנים האחרונות התרגלנו לכך שהכל קורה. הכל אפשרי בקצה האצבעות שלנו…
גם יוגה לפנים משתמשת באצבעות אבל אחרת לגמרי – כדי לעסות את הפנים בנועות מגע שונות וכדי להפעיל לחץ ומשקל מתונים על שריר שאנחנו רוצות לחזק.
מצד שני, חשוב גם לאזן את כל הבריאות שלנו ממערכת העיכול, הנשימה והדם – כלומר, להקדיש תשומת לב לכל מה שאנחנו מכניסים לגוף גוף שלנו. בתזונה, בתוספים, בקוסמטיקה וטואלטיקה, בחומרי הניקוי ובמה שאנחנו נושמות וגם להבין שיש הזנה גם ברמה האנרגטית והתודעתית – כל כך חשוב שנלמד ונבין מה הכי נכון לנו.
אני חייבת לבדוק אן מה שמתאים ומביא לתוצאות נפלאות לחברה שלי, לשכנה ממול או לעיתונאית סלב ברשת, מתאים גם לי במערך האישי, הגופני והנפשי שאיתו נולדתי וגדלתי והוא מי שאני היום!
להשתמש באותם תרגילים ותנוחות עם התאמה אישית
תזכרי, גם אם ניקח לדוגמא 2 נשים שהן באותו גיל ומצב בריאותי ואפילו הסוציו-אקונומי הרי שמערך החיידיקם בתוך מערכת העיכול שלהן אינה זהה, תוצאות בדיקת הדם שלהן אינן זהות וגם מראה הפנים שלהן אינו זהה. יכול להיות שלאחת מהן יש קמטים עמוקים במצח ולשניה יש מראה "בולדוג" דווקא בלחיים ובקו הלסת, בגלל שרירים רפויים.
לכן, למרות שלשתיהן אמליץ לתרגל את כל הפנים, ולתרגל את אותם תרגילים – כל אחת מהן תצטרך לשים דגש על אזור אחר, לשלב שינוי תזונתי אחר ואולי גם פעילות גופנית אחרת – למשל, אחת מהן צריכה להיכנס לכושר ולחזק את הגוף ואצל השניה הכל מכווץ מאד וחשוב שהיא תקדיש גם זמן לשחרר ולהרגיע.
כמובן, שבקורס יוגה לפנים תקבלי מערכת מלאה של תרגול, עיסוי ומדיטציה וגם סרטוני הדרכה על כל מה שחשוב לעשות בתזונה, תנועה ותודעה כדי שנוכל לעצור או להאט את המירוץ של הגיל הביולוגי, לחיות באיזון ובריאות וגם… להיראות צעירות, קורנות ויפות יותר בלי קשר לגיל הכרונולוגי (כן, כי גם לקנקן שאנחנו יש חשיבות ולא רק לתוכנו המבורך)