מדיטציה ככלי לשיפור האיזון ההורמונלי: מחקרים מאשרים ונשים משבחות
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
כאן תמצאי טיפים והשראה לשמור על בריאות ואיזון לפנים ולגוף
עם השנים, הפנים מאבדות נפח והעור נראה נפול ולפעמים ממש "תלוי" על עצמות הפנים.
ייצור הקולאגן והאלסטין פוחת או נפסק,
עליה וירידה במשקל מותחת את עור הפנים ואז "מפילה" אותו
וכמובן, שמש, תזונה לקויה, יובש בגוף ובעור ועוד שלל סיבות מרנינות כאלה
והתוצאה – הפנים נפולות והמראה עייף ומבוגר.
האמת היא שכן!
ואפילו יותר מזה!
בעזרת תרגילי היוגה לפנים אפשר גם לשפר את מרקם העור, את מראה הפנים ומה שהכי מרגש אותי שזה משפיע על הבריאות הכללית!
ביוגה לפנים אנחנו עושות תרגילים לחיזוק ותנועות עיסוי למתיחה, הרגעה ואיזון השרירים.
זה די דומה למה שאני מלמדת גם ביוגה "הרגילה" לגוף –
לחזק את מה שרפוי וחלש ולמתוח את מה שמכווץ וקצר.
את שרירי הלחיים אנחנו רוצים לחזק (והתרגילים בסרטון הזה גם עוזרים לשפר את הסימטריה בפנים)
יש הרבה!
בתרגול היומי או השבועי חשוב לשלב תרגילים לכל השרירים בפנים ולהיעזר בתנועות עיסוי כדי לרכך ובנוסף, מומלץ מאד לשלב גם האזנה למדיטציה מרגיעה – כדי שנוכל ליצור את האיזון הזה.
כל זה יחד יעשה שינוי במראה הפנים שלך ובמרקם של עור הפנים.
בסרטון שצירפתי כאן יש טעימה של תרגילים מיוחדים לאזור הלחיים. צפי בסרטון ותרגלי יחד איתי!
נכון שהתרגלנו לכך שהכל קורה צ'יק-צ'ק? כל העולם בקצות האצבעות שלנו. מקלידים או מקליקים – וזה מגיע!
ביוגה לפנים אנחנו גם משתמשות באצבעות אבל בצורה שונה לגמרי – אנחנו מעסות את הפנים בתנועות מגע שונות וברמות לחץ שונות ומפעילות משקל מתונים על השרירים שאנחנו רוצות לחזק.
אבל אנחנו חייבות לקחת בחשבון שזה לא כמו להיכנס לקליניקה, להזריק ולחזור הביתה עם התוצאה. ביוגה לפנים אנחנו צריכות להשקיע בעצמנו בדרך אחרת – ליישם את ההמלצות, לשנות הרגלים מזיקים, לתרגל, להתמיד ולעקוב בסבלנות אחרי השינויים המבורכים.
כל אישה חייבת לבדוק את עצמה ולבחור מה מתאים לה. ממש לא כדאי להחליט על דיאטהאו קרם פנים לפי מה שמתאים ומביא לתוצאות נפלאות לחברה, לשכנה ממול או לעיתונאית סלב ברשת. ברור, שאפשר לקבל המלצות אבל לקחת בחשבון שיש סיכוי שזה לא נכון עבורך – במערך האישי, הגופני והנפשי האישי שלך!
לכן, כדי לאזן את כל הבריאות שלך ממערכת העיכול, הנשימה והדם חשוב שתקדישי תשומת לב גם מה שנכנס לגוף שלך – בתזונה, בתוספים, בקוסמטיקה וטואלטיקה, בחומרי הניקוי ובמה שאת נושמת וגם להבין שיש לך הזנה גם ברמה האנרגטית והתודעתית – כל כך חשוב שנלמד ונבין מה הכי נכון לך ועושה לך טוב!
כדי להסביר את העניין הזה יותר טוב, בואי ניקח לדוגמא שלוש נשים שהן באותו גיל ומצב בריאותי ואפילו המצב הסוציו-אקונומי דומה ובכל זאת נמצא הרי שמערך החיידקים בתוך מערכת העיכול שלהן אינו זהה, תוצאות בדיקת הדם שלהן אינן זהות וגם מראה הפנים שלהן אינו זהה. יכול להיות שלאחת מהן יש קמטים עמוקים במצח ולשניה יש מראה "בולדוג" דווקא בלחיים ובקו הלסת, בגלל שרירים רפויים ולשלישית יש כתמים כהים מתחת לעיניים המון קמטים מסביב לשפתיים.
.
למרות שלשלושת הנשים האלו חשוב לתרגל את כל השרירים בפנים, ולהשתמש באותם תרגילים – כל אחת מהן תצטרך לשים דגש על אזור אחר, לשלב שינוי תזונתי אחר ואולי גם פעילות גופנית אחרת – למשל, אחת מהן צריכה להיכנס לכושר ולחזק את הגוף ואצל השניה הכל מכווץ מאד וחשוב שהיא תקדיש גם זמן לשחרר ולהרגיע והשלישית צריכה לשפר את היציבה שלה
כמובן, שבקורס יוגה לפנים תקבלי מערכת מלאה של תרגול, עיסוי ומדיטציה וגם סרטוני הדרכה על כל מה שחשוב לעשות בתזונה, תנועה ותודעה כדי שנוכל לעצור או להאט את המירוץ של הגיל הביולוגי, לחיות באיזון ובריאות וגם… להיראות צעירות, קורנות ויפות יותר בלי קשר לגיל הכרונולוגי (כן, כי גם לקנקן שאנחנו יש חשיבות ולא רק לתוכנו המבורך)
איזה כיף שהגעת לכאן!
אני אבישג אמיר.
אמא ל 3 בנות מדהימות, מתהדרת בתואר #סבתאבישג, נשואה לדובי – חבר, שותף, ואהוב וביחד איתו הפכתי להיות מגשימת חלומות סדרתית.
היום אני מאוהבת במקצוע שלי ובעשייה שלי ושמחה לחלוק את חיי בין ישראל לאירופה. בגיל 50 התחלתי קריירה של מורה בכירה ליוגה – לגוף ולפנים, הקמתי עם דובי ריזורט לאירוח ולסדנאות הנמצא… בכפר קטן, על גדת נהר, בקרואטיה לשם אני מביאה קבוצות קטנות לשבוע שאני קוראת לו "סדנופש" – סדנה משולבת בנופש עם תרגולי יוגה, מדיטציה, סדנאות, הרצאה, המון טיולים בטבע המהמם ותפריט בריא ומפנק.
הקורונה הרחיקה אותי מגן העדן שלי, בקרואטיה והתחלתי להפיק ולהנחות סדנאות גם בישראל וגיליתי שהקסם יכול להתרחש גם בסופשבוע ואפילו ביום אחד, גם בארץ.
אני גאה ללוות נשים בתהליכי שינוי, הבראה והתפתחות בתוכנית ליווי אישית.
הדרכה, שתסביר לך איך יוגה לפנים תעזור לך לבלום את הזדקנות העור ומראה הפנים
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
לא סתם הנשימה והנשמה נגזרות מאותו השורש. חשוב מאד לתרגל נשימות שונות כדי להירגע ולשמור על הבריאות הגופנית והנפשית. היוגה מורכבת מתנוחות של הגוף
Ⓒ כל הזכויות שמורות לאבישג אמיר – בריאות איזון עם יוגה לפנים ולגוף 2022 | עיצוב ובניית אתר: סטודיו אינדיגו גרפיקס
מה מעניין אותך למצוא באתר?
