מדיטציה ככלי לשיפור האיזון ההורמונלי: מחקרים מאשרים ונשים משבחות
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
כאן תמצאי טיפים והשראה לשמור על בריאות ואיזון לפנים ולגוף
היציבה שלנו נבנית בעצם, מהרגע שאנחנו נעמדים. כן, כשתינוק עובד מזחילה ויציבה על 4 גפיים לעמידה והליכה. יש חשיבות לחלוקת המשקל על כף הרגל. יש השפעה מהתמיכה של רצועות הברכיים אל – 4 השרירים שמרכיבים את הירכיים. משם אל האגן ועמוד השידרה.
כל איבר חשוב והוא חלק מהיציבה.
עם השנים ובלי לשים לב, היציבה ובכלל כל הגוף מושפעים גם מחוויות רגשיות. מאז שנעמדנו על 2 רגליים מערכת העיכול שלנו חשופה יותר. באיברי מערכת העיכול נמצאת גם מערכת רגשית. גם היא חשופה יותר מאשר אם היינו ממשיכים ללכת על ארבע.
כל בעיות השלד שלנו באות לידי ביטוי גם בפנים ובמיוחד העומס על הכתפיים, העורף והצוואר.
ברגע, שאנחנו מפנים תשומת לב ליציבה, אנחנו מיישרים את הגב ולוקחים את הכתפיים לאחור. אבל היציבה מתחילה בכלל מכפות הרגליים. אזור הכתפיים הוא כמו ה"פנטהאוז" אם נשווה את הגוף לבניין.
כשהגוף שלנו יציב, הקשת בכף הרגל מאזנת את רצועות הברכיים. האגן מתנועע בחופשיות והגב זקוף. אנחנו באיזון בין כוח ויציבות לבין גמישות וחופש תנועה. כך כל האיברים הפנימיים פועלים בחופשיות ובאיזון. למצב הזה נקרא – בריאות.
כן, פשוט להרגיש בריאות, תנועתיות וחופש מכאבים!
אם בא לך להכיר את השיטה שלי של "3 נקודות בכף הרגל" אני מזמינה אותך לגשת לדף הבית ולהוריד את המתנה שהכנתי כבר מזמן – 4 שיעורים קצרים בהם אדגים לך את היסודות של יציבה נכונה.
אבל בסרטון הזה, מתוך ההפנינג "2023 – השנה בה נהיית צעירה יותר" אני מדגימה תרגיל שפותח את הכתפיים, משחרר את אזור הצוואר והעורף וכך משפיע גם על הקמטים באזור הצוואר והמצח!
בסרטון, הסברתי שאני לא ממליצה להשתמש בחגורות מוכנות להחזקת הכתפיים ומעדיפה את התרגול עם החגורה
אבל נשים רבות לא מצליחות לבצע את הקשירה הזאת כשהן לבד.
לכן, אני יכולה להמליץ לך על מוצר אחד שבדקתי אבל שימי לב – לא להישאר עם החגורה למעלה מ 20 דקות ולהתחיל את השימוש בהדרגה ולא כל יום.
למה? כי אנחנו רוצות "לאלף" אך אזור הכתפיים והחזה שיהיה פתוח יותר ועם פחות מתח אבל אנחנו גם רוצים להמשיך ולחזק את השרירים ולא לנוון אותם!
חגורת משפר היציבה מצליחה לשמור על האיזון בין תמיכה חיצונית לבין עבודה פנימית של השרירים. (בתנאי שתקפידי על ההנחיות, שרשמתי למעלה).
יש לך שאלה?
כתבי לי ואשמח לענות, אבישג
איזה כיף שהגעת לכאן!
אני אבישג אמיר.
אמא ל 3 בנות מדהימות, מתהדרת בתואר #סבתאבישג, נשואה לדובי – חבר, שותף, ואהוב וביחד איתו הפכתי להיות מגשימת חלומות סדרתית.
היום אני מאוהבת במקצוע שלי ובעשייה שלי ושמחה לחלוק את חיי בין ישראל לאירופה. בגיל 50 התחלתי קריירה של מורה בכירה ליוגה – לגוף ולפנים, הקמתי עם דובי ריזורט לאירוח ולסדנאות הנמצא… בכפר קטן, על גדת נהר, בקרואטיה לשם אני מביאה קבוצות קטנות לשבוע שאני קוראת לו "סדנופש" – סדנה משולבת בנופש עם תרגולי יוגה, מדיטציה, סדנאות, הרצאה, המון טיולים בטבע המהמם ותפריט בריא ומפנק.
הקורונה הרחיקה אותי מגן העדן שלי, בקרואטיה והתחלתי להפיק ולהנחות סדנאות גם בישראל וגיליתי שהקסם יכול להתרחש גם בסופשבוע ואפילו ביום אחד, גם בארץ.
אני גאה ללוות נשים בתהליכי שינוי, הבראה והתפתחות בתוכנית ליווי אישית.
הדרכה, שתסביר לך איך יוגה לפנים תעזור לך לבלום את הזדקנות העור ומראה הפנים
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
לא סתם הנשימה והנשמה נגזרות מאותו השורש. חשוב מאד לתרגל נשימות שונות כדי להירגע ולשמור על הבריאות הגופנית והנפשית. היוגה מורכבת מתנוחות של הגוף
Ⓒ כל הזכויות שמורות לאבישג אמיר – בריאות איזון עם יוגה לפנים ולגוף 2022 | עיצוב ובניית אתר: סטודיו אינדיגו גרפיקס
מה מעניין אותך למצוא באתר?
