כאן תמצאי טיפים והשראה לשמור על בריאות ואיזון לפנים ולגוף
הצמדת הלשון לחיך העליון, או מה שמכונה לעיתים "תנוחת הלשון הנכונה,"
הצמדת הלשון לחיך העליון, או מה שמכונה לעיתים "תנוחת הלשון הנכונה," נחשבת להרגל עם השפעות נרחבות על מבנה הפנים, התפקוד הפנימי של הגוף, ובריאות כללית. תנוחה זו כוללת שמירה על הלשון צמודה לחיך העליון בזמן מנוחה, תוך שמירה על שפתיים סגורות ונשימה דרך האף.
תנוחת הלשון הנכונה, שבה כל שטח הלשון נוגע בעדינות בחיך העליון, היא מפתח לבריאות כוללת, יופי פנימי ושיפור תפקוד מערכות הגוף. בהרגל פשוט זה טמון פוטנציאל לשיפור הנשימה, תמיכה במבנה הפנים, ואיזון המערכות הפנימיות.
איך זה משפיע על הגוף והפנים?
הכנות לאימון – כמובן, שזה נכון לגבי כל אימון אוו תירגול ולא רק לחיזוק והגמשת עמוד השידרה. שימי לב אם את צריכה להתארגן עם הלבוש או הציוד המתאים ואיזה ציוד או לבוש בדיוק.
אולי תצטרכי להכין או לרכוש אביזרים נוספים כמו ביוגה-תרפיה שצריך קוביות או חגורה. מצד שני, כמעט תמיד תוכלי למצוא תחליפים מתאימים בלי צורך לרכוש. לפחות בהתחלה, עד שתחליטי ששוה לך לרכוש את הציוד.
1. תמיכה במבנה הפנים:
תנוחת לשון נכונה מפעילה לחץ קל כלפי מעלה, המסייע בעיצוב הלסתות וקידום מבנה פנים אסתטי ומאוזן. פעולה זו תורמת לשיפור במראה הכללי של הפנים ואף מפחיתה סימנים של קמטים באזורים שונים.
2. שיפור הנשימה והבריאות הכללית:
תנוחת הלשון מעודדת נשימה אפית, המשפרת את רמות החמצן בדם, מקדמת שינה עמוקה יותר, ומפחיתה מצבי מתח. נשימה נכונה גם תורמת לשיפור ריכוז ואנרגיה יומיומית.
3. השפעה מערכתית רחבה:
שיפור תנוחת הלשון עשוי להקל על בעיות כמו כאבי לסת, צפיפות שיניים, ושיבושי נשימה בזמן השינה. יש הטוענים גם להשפעה חיובית על מערכת העצבים האוטונומית ותפקוד המערכת החיסונית.
לתרגול תנוחת הלשון יש לשמור על:
קצה הלשון במגע עם נקודת הרוגאה (ממש מאחורי השיניים העליונות).
כל שטח הלשון נוגע בחיך העליון ללא מתח מיותר.
שפתיים סגורות ונשימה דרך האף.
טיפ מעשי: בסרטון המצורף אני מדגימה (ככל הניתן, כשהפה סגור) בדיוק איך להטמיע את ההרגל בצורה פשוטה וברורה!
אנחנו יצירה הוליסטית –
כל חלק בגופנו קשור לחלק אחר (וגם לאיברי הפנים!) וקשור גם רגשית ונפשית.
בפנים, שרירי הפנים נקשרים זה אל זה. הלשון קשורה אל הלסתות, הסנטר, הפימה, הצוואר ומשם אל עמוד השדרה.
נשים רבות אמרו לי שממש קשה עד בלתי אפשרי עבורן, להצמיד את הלשון למעלה. זה בסדר. מכיוון, שזו תנועה שלא ביצענו מהינקות, שריר הלשון לא רגיל לבצע אותה. אפילו המוח מתקשה להבין מה נדרש לעשות.
לאט לאט, שוב ושוב נסי כשהדגש הוא על יותר – כמו בכל פעולה גופנית או מוחית – התרגול הוא הסוד. אם נתמיד, כל אחת ואחד מאיתנו יכולים להיות חזקים וגמישים יותר ממה שאנחנו עכשיו. בפנים וגם בגוף.
יש לך שאלה?
כתבי לי ואשמח לענות, אבישג
איזה כיף שהגעת לכאן!
אני אבישג אמיר.
אמא ל 3 בנות מדהימות, מתהדרת בתואר #סבתאבישג, נשואה לדובי – חבר, שותף, ואהוב וביחד איתו הפכתי להיות מגשימת חלומות סדרתית.
היום אני מאוהבת במקצוע שלי ובעשייה שלי ושמחה לחלוק את חיי בין ישראל לאירופה. בגיל 50 התחלתי קריירה של מורה בכירה ליוגה – לגוף ולפנים, הקמתי עם דובי ריזורט לאירוח ולסדנאות הנמצא… בכפר קטן, על גדת נהר, בקרואטיה לשם אני מביאה קבוצות קטנות לשבוע שאני קוראת לו "סדנופש" – סדנה משולבת בנופש עם תרגולי יוגה, מדיטציה, סדנאות, הרצאה, המון טיולים בטבע המהמם ותפריט בריא ומפנק.
הקורונה הרחיקה אותי מגן העדן שלי, בקרואטיה והתחלתי להפיק ולהנחות סדנאות גם בישראל וגיליתי שהקסם יכול להתרחש גם בסופשבוע ואפילו ביום אחד, גם בארץ.
אני גאה ללוות נשים בתהליכי שינוי, הבראה והתפתחות בתוכנית ליווי אישית.
הדרכה, שתסביר לך איך יוגה לפנים תעזור לך לבלום את הזדקנות העור ומראה הפנים
יוגה לפנים, יוגה תראפיה, יוגה עם אבישג
Ⓒ כל הזכויות שמורות לאבישג אמיר – בריאות איזון עם יוגה לפנים ולגוף 2022 | עיצוב ובניית אתר: סטודיו אינדיגו גרפיקס
מה מעניין אותך למצוא באתר?
